Ang Disciplines ng Freediving

May walong official disciplines ang freediving. May ilang sumusukat sa lalim. May ilang sumusukat sa layo. May isang sumusukat kung gaano katagal kang puwedeng nakadapa sa pool nang walang hininga. Bawat isa ay ibang test ng katawan ng tao, at ibang paraan para ma-experience kung anong kaya ng isang hininga.

Ang flagship discipline. Ang nag-he-headline.

Bumababa at umaakyat ka sa sariling lakas, may monofin, kasama sa vertical line, lubid na ibinaba mula sa buoy sa surface hanggang sa target depth, ginagamit bilang guide at safety reference. Ang "constant weight" ay ibig sabihin hindi mo puwedeng ihulog ang weight habang nag-da-dive, ang dala mo pababa, dadalhin mo pataas. Nagbibigay ng propulsion ang monofin gamit ang dolphin kick, ginagawang isang malakas na unit ang dalawang binti mo.

Ginagawa ng CWT ang pinakamalalim na dives ng anumang discipline kung saan bumabalik ang athlete sa sariling lakas. Balanse ng hydrodynamics, equalization (paglilinis ng tainga habang tumataas ang surrounding pressure), at mental calm ang technique. Sa lalim, halos hindi gumagalaw ang monofin, kinokonserba ng diver ang bawat molekulo ng oxygen.

Lagpas sa mga 30 meters, magiging negatively buoyant ka. Literal na hinihila ka pababa ng karagatan. Tinatawag ito ng divers na "free fall"at ito ang pinakamalapit sa paglipad sa mundong ito.

Parehong rules sa CWT, pero may dalawang separateng fins kaysa monofin. Standard flutter kick ang kick technique kaysa dolphin kick.

Bago bilang official discipline ang CWTB, kinilala ng AIDA noong 2019. Tinuturing ng maraming divers na mas natural ito kaysa monofin, mas malapit sa kung paano talaga lumalangoy ang tao. Ang trade-off: mas hindi efficient ang bi-fins kaysa monofin, kaya bahagyang mas mababa ang lalim.

May ilang divers na nagti-train lang sa bi-fins dahil mas naililipat ang technique sa recreational freediving. Hindi mo kailangan ng monofin para ma-enjoy ang karagatan.

Ang pinakapurong discipline.

Walang fins. Walang monofin. Walang anumang propulsion assistance. Hinihila mo ang sarili pababa sa line gamit ang braso mo, at lumalangoy pataas gamit ang modified breaststroke kick. Ikaw at ang tubig. Wala nang iba.

Tinuturing ang CNF na pinaka-physically demanding na depth discipline dahil kung walang fins, mas malaki ang energy at oxygen na nagagastos sa bawat metro. Karaniwang may extraordinary efficiency ang mga athletes na magaling sa CNF, hindi lakas, kundi halos hindi-makataong kakayahang ma-minimize ang galaw.

Nag-train si William Trubridge sa Dean's Blue Hole sa Bahamas, vertical sinkhole na higit 200 meters ang lalim. Madalas siyang nagti-train mag-isa lang kasama ng safety team, dahil sobrang remote ang blue hole na nagkukulang ang regular na training partners. Kaya siya napakaaktibong tagapagtaguyod ng pagbuo ng freediving communities.

Hinihila mo ang sarili pababa at pabalik gamit lang ang rope. Walang fins, walang paglangoy. Kamay-pa-kamay lang sa dive line.

Madalas ang FIM ang unang malalim na discipline na sinusubukan ng beginners dahil intuitive ang technique, pagkahila ng rope ay kayang gawin ng kahit sino. Nagpapahintulot din ito ng magandang body control habang equalization, dahil nasa rope ang kamay mo kaysa nagki-kick.

Nagde-develop ang advanced FIM divers ng tubig, halos meditative na pulling rhythm. Mukhang madali ang descents. Hindi.

Ang FIM ang preferred discipline para sa depth training dahil pinapayagan ang divers na mag-focus lang sa equalization nang hindi nag-iisip ng fin technique. Kung ang tainga mo ang bottleneck (at para sa karamihan ng divers, oo), sa FIM mo ginagawa iyan.

Bumababa ka na may mabigat na weight (sled o weighted plate) at umaakyat sa sariling lakas, usually sa pagkahila ng rope o pag-fin pataas.

Pinapayagan ng Variable Weight ang mas malalim na dives kaysa CWT dahil passive ang descent, gravity ang gumagawa ng trabaho. Pero mas mahirap ang pag-akyat, dahil mas malalim ka at nasunog mo na ang oxygen pababa.

Hindi inilalaban ang VWT sa AIDA World Championships pero kinikilala bilang official record category.

Minsang ginagamit ang VWT bilang training tool para sa No Limits attempts, dahil sinisimulate nito ang malalim na descents nang walang complexity ng motorized sled.

Ang absolute frontier ng human depth.

Bumababa ka sa weighted sled, device na hinihila ka pababa sa rail kasama ng dive line. Umaakyat ka gamit ang lift bag (inflatable balloon) o mechanical device. Walang paglangoy na kailangan sa kahit anong direksyon.

Ang No Limits ang discipline na naglalabas ng pinakamalalim na dives sa kasaysayan ng tao. Pinaka-delikado din ito, dahil sa lalim ay lumilikha ng matinding physiological stress: nitrogen narcosis, oxygen toxicity risk, blood shift na lampas sa kahit anong ibang discipline, at decompression issues sa pag-akyat.

Hindi na opisyal na sinusuportahan ng AIDA ang NLT records dahil sa safety concerns. Historical ang nakalistang records.

Nananatili ang 214m record ni Herbert Nitsch mula 2007. Noong 2012, sinubukan niya ang 253m at nagdusa ng severe decompression sickness at multiple brain infarctions habang umaakyat. Sinabi ng doctors na hindi na siya makakalakad o makakapagsalita. Pinatunayan niyang mali sila, at nag-da-dive ulit ngayon. Hindi sinubok ang 214m mark. Puwedeng manatiling walang taon-taon.

Ang pinakasimple at pinakamalupit na discipline.

Lutang nakadapa sa pool. Huwag huminga. Iyon lang.

Walang galaw. Walang distraction. Walang lalim na aabutin, walang layo na lalakbayin. Ikaw lang, ang baga mo, at ang oras na tumatakbo. Purong breath-hold ang Static Apnea, walang iba. Laban ito sa pagitan ng katawan mo, na sumisigaw para sa hangin, at ng isip mo, na alam mong ayos ka.

Nagsisimula ang first contractions (diaphragm spasms na humihiling ng hininga) sa mga 2-3 minuto para sa karamihan ng tao. Lumalampas sa 8, 9, 10+ minuto ng contractions ang competitive athletes. Lahat ang mental game.

Nananatili ang STA record ni Natalia Molchanova mula 2013. Naka-set niya ito sa edad 51. Walang babaeng nakaltal nito sa loob ng higit sa isang dekada. Para sa perspektibo: ang average na hindi sinanay na tao ay nawawalan ng malay sa mga 1:30.

Lumangoy ng hanggang kaya mo sa ilalim ng tubig sa pool. Horizontal. Sa isang hininga.

May tatlong variant:

• DYN (Dynamic with fins), monofin, dolphin kick
• DNF (Dynamic No Fins), breaststroke lang, walang equipment
• DYNB (Dynamic Bi-Fins), dalawang fins, flutter kick

Pool equivalent ng CWT ang Dynamic. Tungkol sa efficiency: gaano kalayo ang puwede mong maglakbay sa fixed amount ng oxygen? Bawat hindi kinakailangang galaw, bawat sandali ng tensiyon, bawat hindi perfect na kick ay gumagastos ng layo.

Lumalangoy ang pinakamagagaling na DYN athletes na may halos robotic na consistency. Magkapareho ang dolphin kick nila mula unang metro hanggang huli. Smooth ang turns sa pader. Walang sayang na movement.

DYNB (bi-fins): Mateusz Malina, 290m+

300 meters sa ilalim ng tubig sa isang hininga. 12 laps iyan ng 25-metrong pool. Walang lumalabas. Walang humihinga. Kasing-surreal ang pool discipline records sa depth records, mas mahirap lang ma-visualize dahil alam nating lahat kung gaano kalaki ang pool.