As disciplinas do freediving

O freediving tem oito disciplinas oficiais. Algumas medem profundidade. Outras, distância. Uma mede quanto tempo você consegue ficar de bruços numa piscina sem respirar. Cada uma é um teste diferente do corpo humano, e um jeito diferente de experimentar o que uma respiração só pode fazer.

A disciplina principal. A que vira manchete.

Você desce e sobe por força própria, com monofin, ao longo de um cabo vertical, uma corda solta de uma boia na superfície até a profundidade-alvo, usada como guia e referência de segurança. "Constant weight" significa que você não pode soltar lastro durante o mergulho, o que desce com você precisa voltar com você. O monofin dá propulsão com um chute de golfinho, transformando suas pernas numa única unidade potente.

A CWT produz os mergulhos mais profundos de qualquer disciplina em que o atleta volta por força própria. A técnica é equilíbrio entre hidrodinâmica, equalização (compensar os ouvidos conforme a pressão aumenta) e calma mental. No fundo, o monofin mal se move, o diver economiza cada molécula de oxigênio.

Abaixo de uns 30 metros, você fica negativamente flutuante. O oceano literalmente te puxa. Os divers chamam isso de "free fall"e é o mais perto de voar neste mundo.

Mesmas regras da CWT, mas com duas nadadeiras separadas em vez de monofin. A técnica de chute é o flutter clássico, não o chute de golfinho.

A CWTB é mais nova como disciplina oficial, reconhecida pela AIDA em 2019. Muitos divers consideram mais natural que o monofin, está mais perto de como humanos nadam de fato. O trade-off: bi-fins são menos eficientes que monofin, então as profundidades são um pouco menores.

Alguns divers treinam exclusivamente com bi-fins porque a técnica transfere melhor para o freediving recreativo. Você não precisa de um monofin para curtir o oceano.

A disciplina mais pura.

Sem nadadeiras. Sem monofin. Sem assistência de propulsão de qualquer tipo. Você se puxa pelo cabo com os braços e volta nadando com um chute de peito modificado. É você e a água. Nada mais.

A CNF é considerada a disciplina de profundidade mais exigente fisicamente porque, sem nadadeira, cada metro custa mais energia e oxigênio. Os atletas que se destacam em CNF tendem a ter eficiência extraordinária, não força, mas uma habilidade quase sobre-humana de minimizar movimento.

William Trubridge treinou no Dean's Blue Hole, nas Bahamas, uma cratera vertical com mais de 200 metros de profundidade. Treina sozinho com uma equipe de safety, porque o blue hole é tão remoto que parceiros regulares de treino são escassos. Por isso ele é defensor tão forte de construir comunidades de freediving.

Você se puxa para baixo e para cima usando só o cabo. Sem nadadeiras, sem nadar. Só mão sobre mão no cabo.

A FIM costuma ser a primeira disciplina profunda que iniciantes tentam, porque a técnica é intuitiva, puxar uma corda é algo que qualquer um faz. Também permite controle excelente do corpo na equalização, já que as mãos estão no cabo em vez de chutando.

Divers avançados de FIM desenvolvem um ritmo de puxada fluido, quase meditativo. As descidas parecem sem esforço. Não são.

A FIM é a disciplina preferida para treino de profundidade porque permite que o diver foque totalmente na equalização sem se preocupar com a técnica de nadadeira. Se seus ouvidos são o gargalo (e para a maioria são), FIM é onde se trabalha isso.

Você desce com um lastro pesado (um trenó ou prato com peso) e sobe por força própria, em geral puxando o cabo ou nadando para cima.

A Variable Weight permite mergulhos mais fundos que a CWT porque a descida é passiva, a gravidade faz o trabalho. Mas a subida é mais difícil, porque você está mais fundo e já queimou oxigênio na descida.

A VWT não é disputada nos Campeonatos Mundiais da AIDA, mas é reconhecida como categoria oficial de recorde.

A VWT é usada às vezes como ferramenta de treino para tentativas de No Limits, porque simula as descidas profundas sem a complexidade de um trenó motorizado.

A fronteira absoluta da profundidade humana.

Você desce num trenó com lastro, um dispositivo que te puxa para baixo por um trilho ao longo do cabo. Sobe usando um lift bag (um balão inflável) ou um dispositivo mecânico. Sem nadar em nenhuma direção.

A No Limits é a disciplina que produz os mergulhos mais fundos da história humana. Também é a mais perigosa, porque as profundidades envolvidas criam estresse fisiológico extremo: narcose por nitrogênio, risco de toxicidade por oxigênio, blood shift acima de qualquer outra disciplina e problemas de descompressão na subida.

A AIDA não chancela mais oficialmente recordes de NLT por questões de segurança. Os recordes listados são históricos.

O recorde de 214m de Herbert Nitsch está de pé desde 2007. Em 2012, tentou 253m e sofreu doença de descompressão severa e múltiplos infartos cerebrais na subida. Os médicos disseram que ele nunca mais andaria ou falaria. Ele provou que estavam errados, e hoje mergulha de novo. A marca de 214m segue intacta. Pode ficar para sempre.

A disciplina mais simples e mais brutal.

Boie de bruços numa piscina. Não respire. Só isso.

Sem movimento. Sem distração. Sem profundidade a alcançar, sem distância a cobrir. Só você, seus pulmões e o relógio tiquetaqueando. A apneia estática é apneia pura, despida de tudo o mais. É a batalha entre seu corpo, gritando por ar, e sua mente, que sabe que você está bem.

As primeiras contrações (espasmos do diafragma exigindo uma respiração) começam por volta de 2-3 minutos para a maioria. Atletas competitivos suportam 8, 9, 10+ minutos de contrações. O jogo mental é tudo.

O recorde STA de Natalia Molchanova está de pé desde 2013. Ela cravou aos 51 anos. Nenhuma mulher passou disso em mais de uma década. Para contextualizar 9:02: a pessoa média sem treino apaga por volta de 1:30.

Nade o mais longe que puder debaixo d'água numa piscina. Horizontalmente. Com uma respiração.

Existem três variantes:

• DYN (Dinâmica com nadadeiras), monofin, chute de golfinho
• DNF (Dinâmica sem nadadeiras), só peito, sem equipamento
• DYNB (Dinâmica bi-fins), duas nadadeiras, flutter kick

A dinâmica é a equivalente da CWT na piscina. É sobre eficiência: até onde você chega com uma quantidade fixa de oxigênio? Todo movimento desnecessário, todo momento de tensão, todo chute imperfeito custa distância.

Os melhores atletas de DYN nadam com consistência quase robótica. O chute de golfinho é idêntico do primeiro ao último metro. Os retornos na parede são fluidos. Não há movimento desperdiçado.

DYNB (bi-fins): Mateusz Malina, 290m+

300 metros debaixo d'água com uma respiração. São 12 voltas numa piscina de 25 metros. Sem subir. Sem respirar. Os recordes das disciplinas de piscina são tão surreais quanto os de profundidade, só mais difíceis de visualizar, porque todo mundo sabe o tamanho de uma piscina.