Le discipline dell'apnea

L'apnea ha otto discipline ufficiali. Alcune misurano la profondità. Altre la distanza. Una misura per quanto tempo riesci a stare faccia in giù in piscina senza respirare. Ognuna è una prova diversa del corpo umano, e un modo diverso di vivere cosa può fare un singolo respiro.

La disciplina di punta. Quella che fa i titoli.

Scendi e risali con le tue forze, con una monopinna, lungo una cima verticale, una corda che cala da una boa in superficie fino alla profondità obiettivo, usata come guida e riferimento di sicurezza. "Constant weight" significa che non puoi mollare zavorra durante l'immersione, quello che porti giù te lo porti su. La monopinna spinge con un colpo di pinna a delfino, trasformando le gambe in un'unica unità potente.

La CWT produce le immersioni più profonde di qualsiasi disciplina in cui l'atleta torna su con le proprie forze. La tecnica è un equilibrio di idrodinamica, compensazione (pulire le orecchie all'aumentare della pressione) e calma mentale. In profondità la monopinna si muove a malapena, il sub conserva ogni molecola di ossigeno.

Sotto i circa 30 metri diventi negativamente galleggiante. L'oceano ti tira letteralmente in giù. Gli apneisti la chiamano "caduta libera"ed è la cosa più simile al volo che esista.

Stesse regole della CWT, ma con due pinne separate al posto della monopinna. La tecnica è un calcio a stile libero invece del colpo a delfino.

La CWTB è più recente come disciplina ufficiale, riconosciuta da AIDA nel 2019. Molti sub la considerano più naturale della monopinna, è più vicina al modo in cui gli umani nuotano davvero. Il prezzo da pagare: le bipinne sono meno efficienti di una monopinna, quindi le profondità sono leggermente inferiori.

Alcuni sub si allenano esclusivamente con le bipinne perché la tecnica si trasferisce meglio all'apnea ricreativa. Non serve una monopinna per godersi l'oceano.

La disciplina più pura.

Niente pinne. Niente monopinna. Nessun aiuto alla propulsione. Ti tiri giù lungo la cima con le braccia, e risali con una rana modificata. Sei tu e l'acqua. Nient'altro.

La CNF è considerata la disciplina di profondità più impegnativa dal punto di vista fisico, perché senza pinne ogni metro costa più energia e più ossigeno. Gli atleti che eccellono in CNF tendono ad avere un'efficienza straordinaria, non potenza, ma una capacità quasi disumana di ridurre il movimento al minimo.

William Trubridge si allena al Dean's Blue Hole, alle Bahamas, una voragine verticale di oltre 200 metri. Spesso si allena da solo con il solo team safety, perché il blue hole è così remoto che i compagni di allenamento abituali scarseggiano. Per questo è un convinto sostenitore della costruzione di community di apnea.

Ti tiri giù e su usando solo la cima. Niente pinne, niente nuoto. Solo mano dopo mano lungo la cima.

La FIM è spesso la prima disciplina di profondità che i principianti provano, perché la tecnica è intuitiva, tirare una corda è qualcosa che chiunque sa fare. Permette anche un eccellente controllo del corpo durante la compensazione, perché le mani sono sulla cima invece che a pinneggiare.

I sub FIM avanzati sviluppano un ritmo di trazione fluido, quasi meditativo. Le discese sembrano senza sforzo. Non lo sono.

La FIM è la disciplina preferita per l'allenamento in profondità perché permette ai sub di concentrarsi solo sulla compensazione, senza pensare alla tecnica di pinneggiata. Se il collo di bottiglia sono le orecchie (e per la maggior parte dei sub lo è), la FIM è dove ci si lavora.

Scendi con un peso pesante (una slitta o una placca zavorrata) e risali con le tue forze, di solito tirando la cima o pinneggiando.

La Variable Weight permette immersioni più profonde della CWT perché la discesa è passiva, è la gravità a fare il lavoro. Ma la risalita è più dura, perché sei più profondo e hai già bruciato ossigeno scendendo.

La VWT non viene gareggiata ai Campionati Mondiali AIDA, ma è riconosciuta come categoria ufficiale di record.

La VWT viene a volte usata come strumento di allenamento per i tentativi di No Limits, perché simula le discese profonde senza la complessità di una slitta motorizzata.

La frontiera assoluta della profondità umana.

Scendi su una slitta zavorrata, un dispositivo che ti tira giù su una guida lungo la cima. Risali con un lift bag (un pallone gonfiabile) o un dispositivo meccanico. Niente nuoto richiesto in entrambe le direzioni.

La No Limits è la disciplina che produce le immersioni più profonde della storia umana. È anche la più pericolosa, perché le profondità coinvolte creano uno stress fisiologico estremo: narcosi da azoto, rischio di tossicità da ossigeno, blood shift superiore a qualsiasi altra disciplina e problemi di decompressione in risalita.

AIDA non riconosce più ufficialmente i record NLT per ragioni di sicurezza. I record elencati sono storici.

Il record di 214m di Herbert Nitsch resiste dal 2007. Nel 2012 ha tentato 253m e ha subito una grave malattia da decompressione e infarti cerebrali multipli durante la risalita. I medici dissero che non avrebbe più camminato né parlato. Li ha smentiti, e oggi si immerge di nuovo. I 214m restano senza rivali. Potrebbero reggere per sempre.

La disciplina più semplice e più brutale.

Galleggia faccia in giù in piscina. Non respirare. Tutto qui.

Nessun movimento. Nessuna distrazione. Nessuna profondità da raggiungere, nessuna distanza da coprire. Solo tu, i tuoi polmoni e l'orologio che corre. L'apnea statica è puro trattenimento del respiro, spogliato di tutto il resto. È una battaglia tra il corpo, che urla per aria, e la mente, che sa che stai bene.

Le prime contrazioni (spasmi del diaframma che chiedono un respiro) iniziano intorno ai 2-3 minuti per la maggior parte delle persone. Gli atleti agonisti reggono attraverso 8, 9, 10+ minuti di contrazioni. La partita è tutta mentale.

Il record STA di Natalia Molchanova regge dal 2013. L'ha fissato a 51 anni. Nessuna donna l'ha battuto in oltre un decennio. Per mettere 9:02 in prospettiva: una persona media non allenata sviene intorno a 1:30.

Nuota più lontano che puoi sott'acqua in piscina. In orizzontale. Con un solo respiro.

Esistono tre varianti:

• DYN (dinamica con pinne), monopinna, colpo a delfino
• DNF (dinamica senza pinne), solo rana, senza attrezzatura
• DYNB (dinamica bipinne), due pinne, calcio a stile libero

La dinamica è l'equivalente in piscina della CWT. Riguarda l'efficienza: quanto lontano puoi viaggiare con una quantità fissa di ossigeno? Ogni movimento inutile, ogni momento di tensione, ogni pinneggiata imperfetta costa distanza.

I migliori atleti DYN nuotano con una coerenza quasi robotica. Il loro colpo a delfino è identico dal primo metro all'ultimo. Le virate al muro sono fluide. Non c'è movimento sprecato.

DYNB (bipinne): Mateusz Malina, 290m+

300 metri sott'acqua con un solo respiro. Sono 12 vasche di una piscina da 25 metri. Senza riemergere. Senza respirare. I record delle discipline in piscina sono surreali quanto quelli di profondità, solo più difficili da visualizzare, perché tutti sappiamo quanto è lunga una piscina.